張麒麟 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

張麒麟彰化
ID 284049

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半馬 | 02:30:30 | 07:08/km | 第48半馬

2024 第九屆花壇玄門山路跑 - 為公益而跑千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:30:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+04'06")

01:07'16"

10 km

(01:07'16")

00:31'35"

15 km

(01:45'26")

00:38'10" (+06'35")

01:13'10" (+05'54")

20 km

(02:20'26")

00:35'00" (+03'25")

Finish

(02:30:30)

日期: 2024-09-15 05:29 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1729 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'01")

06'18" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'43"

(19'44")

07'43" (+02'29")

1000 / 3000

4

09'43"

(29'28")

09'43" (+04'29")

1000 / 4000

5

06'12"

(35'41")

06'12" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張麒麟

·

賽前宣言: 參加

賽後評分: 山路很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Ci-Hong Lian 和莊小勛說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'18"	00:12'01"
3	07'44"	00:19'45"
4	09'43"	00:29'28"
5	06'13"	00:35'41"
6	06'22"	00:42'03"
7	06'01"	00:48'04"
8	06'39"	00:54'43"
9	06'02"	01:00'45"
10	06'31"	01:07'16"
11	05'47"	01:13'03"
12	07'29"	01:20'32"
13	08'52"	01:29'24"
14	07'13"	01:36'37"
15	08'49"	01:45'26"
16	10'53"	01:56'19"
17	07'09"	02:03'28"
18	05'46"	02:09'14"
19	05'15"	02:14'29"
20	05'57"	02:20'26"
21	06'35"	02:27'01"
21.5	06'25"	02:30'31"

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