許立堂 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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全馬 | 04:13:38 | 06:00/km | 第69馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	04:13:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+06'44")

00:59'31" (+07'16")

10 km

(00:59'31")

00:28'12" (+03'37")

15 km

(01:24'06")

00:24'35"

00:52'15"

20 km

(01:51'46")

00:27'40" (+03'05")

25 km

(02:21'37")

00:29'51" (+05'16")

01:00'27" (+08'12")

30 km

(02:52'13")

00:30'36" (+06'01")

35 km

(03:29'38")

00:37'25" (+12'50")

01:10'49" (+18'34")

40 km

(04:03'02")

00:33'24" (+08'49")

Finish

(04:13:38)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 989 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'42")

04'45"

1000 / 2000

3

05'36"

(16'18")

05'36" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'02"

(23'21")

07'02" (+02'17")

1000 / 4000

5

07'58"

(31'19")

07'58" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

·

賽前宣言: 加油👏

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 378.82 km

亞瑟士SPEED4 1011B873-750 累積 : 607.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

李芳銓, Jordan Cheng 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

國洲優秀👍👍👍

2024-09-16 07:19 ·

1 個人推

小美恭喜老爺賀喜老爺！跑馬又中大獎！

2024-09-16 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'46"	00:10'42"
3	05'36"	00:16'18"
4	07'03"	00:23'21"
5	07'58"	00:31'19"
6	05'47"	00:37'06"
7	06'56"	00:44'02"
8	05'52"	00:49'54"
9	04'46"	00:54'40"
10	04'51"	00:59'31"
11	04'50"	01:04'21"
12	04'52"	01:09'13"
13	04'46"	01:13'59"
14	05'00"	01:18'59"
15	05'07"	01:24'06"
16	05'02"	01:29'08"
17	05'15"	01:34'23"
18	05'47"	01:40'10"
19	05'45"	01:45'55"
20	05'51"	01:51'46"
21	05'34"	01:57'20"
22	05'47"	02:03'07"
23	05'59"	02:09'06"
24	07'06"	02:16'12"
25	05'25"	02:21'37"
26	06'25"	02:28'02"
27	06'44"	02:34'46"
28	06'52"	02:41'38"
29	05'14"	02:46'52"
30	05'21"	02:52'13"
31	06'57"	02:59'10"
32	06'39"	03:05'49"
33	06'48"	03:12'37"
34	07'37"	03:20'14"
35	09'24"	03:29'38"
36	06'39"	03:36'17"
37	07'35"	03:43'52"
38	06'29"	03:50'21"
39	06'51"	03:57'12"
40	05'50"	04:03'02"
41	04'59"	04:08'01"
42	05'14"	04:13'15"
42.1	05'02"	04:13'38"

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