yung 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

yung 桃園
ID 8220

26 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:43:13

全馬 : 03:18:26

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14167.6 km |

0.0 km
2024 年 :

3162.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.2	0.0
Oct	320.4	0.0
Sep	315.2	0.0
Aug	273.6	0.0
Jul	309.3	0.0
Jun	300.2	0.0

朋友 (37)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (2)

2023/12/02 yung 完成了初半馬! - 2023 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松
2023/03/19 yung 完成了初馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

yung

全馬 | 04:41:08 | 06:39/km | 第3馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	04:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+07'33")

01:04'04" (+09'29")

10 km

(01:04'04")

00:30'20" (+04'09")

15 km

(01:30'15")

00:26'11"

00:54'35"

20 km

(01:58'39")

00:28'24" (+02'13")

25 km

(02:31'44")

00:33'05" (+06'54")

01:07'31" (+12'56")

30 km

(03:06'10")

00:34'26" (+08'15")

35 km

(03:53'46")

00:47'36" (+21'25")

01:24'02" (+29'27")

40 km

(04:30'12")

00:36'26" (+10'15")

Finish

(04:41:08)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 1002 m - 地點: 苗栗縣泰安鄉 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3833 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'09")

1000 / 1000

04'38"

(10'26")

04'38"

1000 / 2000

05'31"

(15'57")

05'31" (+00'53")

1000 / 3000

08'31"

(24'28")

08'31" (+03'53")

1000 / 4000

09'16"

(33'45")

09'16" (+04'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上上下下的坡真折騰.沒備賽腿就很誠實
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 315.15 km

asisc magic speed 2 累積 : 536.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'39"	00:10'26"
3	05'31"	00:15'57"
4	08'31"	00:24'28"
5	09'16"	00:33'44"
6	05'41"	00:39'25"
7	08'45"	00:48'10"
8	06'03"	00:54'13"
9	04'39"	00:58'52"
10	05'12"	01:04'04"
11	05'03"	01:09'07"
12	04'46"	01:13'53"
13	05'25"	01:19'18"
14	05'13"	01:24'31"
15	05'44"	01:30'15"
16	05'04"	01:35'19"
17	05'16"	01:40'35"
18	06'05"	01:46'40"
19	05'55"	01:52'35"
20	06'04"	01:58'39"
21	05'49"	02:04'28"
22	06'19"	02:10'47"
23	06'28"	02:17'15"
24	08'38"	02:25'53"
25	05'51"	02:31'44"
26	07'55"	02:39'39"
27	07'43"	02:47'22"
28	08'25"	02:55'47"
29	05'10"	03:00'57"
30	05'13"	03:06'10"
31	08'59"	03:15'09"
32	07'58"	03:23'07"
33	07'38"	03:30'45"
34	10'26"	03:41'11"
35	12'35"	03:53'46"
36	07'34"	04:01'20"
37	08'47"	04:10'07"
38	07'09"	04:17'16"
39	06'27"	04:23'43"
40	06'29"	04:30'12"
41	05'16"	04:35'28"
42	05'12"	04:40'40"
42.1	04'30"	04:41'20"