af16601 2024/09/15 訓練日誌

af16601 台北市
ID 16128

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af16601

全馬 | 05:31:41 | 07:51/km | 第56馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	05:31:41
總名次	228 / 806
分組名次	76 / 292
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'38")

00:39'38" (+07'53")

01:13'05" (+06'49")

10 km

(01:13'05")

00:33'27" (+01'42")

15 km

(01:44'50")

00:31'45"

01:06'16"

20 km

(02:19'21")

00:34'31" (+02'46")

25 km

(03:06'13")

00:46'52" (+15'07")

01:25'07" (+18'51")

30 km

(03:44'28")

00:38'15" (+06'30")

35 km

(04:29'21")

00:44'53" (+13'08")

01:29'09" (+22'53")

40 km

(05:13'37")

00:44'16" (+12'31")

Finish

(05:31:41)

日期: 2024-09-15 06:01 - 總爬升: 1001 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2942 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'27")

1000 / 1000

05'45"

(13'04")

05'45" (+00'53")

1000 / 2000

06'28"

(19'33")

06'28" (+01'36")

1000 / 3000

10'01"

(29'35")

10'01" (+05'09")

1000 / 4000

10'02"

(39'38")

10'02" (+05'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 中規中矩\r\n賽道很虐心也很舒服\r\n讓我對主辦單位又愛又恨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.13 km

HOKA CElifton 累積 : 3272.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Muchin Chen, 陳怡璇和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'46"	00:13'05"
3	06'29"	00:19'34"
4	10'02"	00:29'36"
5	10'02"	00:39'38"
6	06'43"	00:46'21"
7	08'40"	00:55'01"
8	07'38"	01:02'39"
9	05'12"	01:07'51"
10	05'14"	01:13'05"
11	09'12"	01:22'17"
12	04'52"	01:27'09"
13	04'53"	01:32'02"
14	06'38"	01:38'40"
15	06'10"	01:44'50"
16	05'07"	01:49'57"
17	05'31"	01:55'28"
18	06'57"	02:02'25"
19	09'29"	02:11'54"
20	07'27"	02:19'21"
21	07'12"	02:26'33"
22	13'01"	02:39'34"
23	05'52"	02:45'26"
24	12'29"	02:57'55"
25	08'18"	03:06'13"
26	08'15"	03:14'28"
27	08'38"	03:23'06"
28	08'46"	03:31'52"
29	06'42"	03:38'34"
30	05'54"	03:44'28"
31	08'31"	03:52'59"
32	08'04"	04:01'03"
33	09'35"	04:10'38"
34	09'37"	04:20'15"
35	09'06"	04:29'21"
36	11'26"	04:40'47"
37	07'29"	04:48'16"
38	09'30"	04:57'46"
39	07'50"	05:05'36"
40	08'01"	05:13'37"
41	07'08"	05:20'45"
42	06'18"	05:27'03"
42.9	05'33"	05:31'49"