w60015 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

w60015 高雄
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全馬 | 05:41:58 | 08:06/km | 第98馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	05:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'19")

00:44'19" (+10'45")

01:23'57" (+14'09")

10 km

(01:23'57")

00:39'38" (+06'04")

15 km

(01:57'31")

00:33'34"

01:09'48"

20 km

(02:33'45")

00:36'14" (+02'40")

25 km

(03:12'57")

00:39'12" (+05'38")

01:20'27" (+10'39")

30 km

(03:54'12")

00:41'15" (+07'41")

35 km

(04:41'36")

00:47'24" (+13'50")

01:33'02" (+23'14")

40 km

(05:27'14")

00:45'38" (+12'04")

Finish

(05:41:58)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 991 m - 地點: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'19"

(44'19")

08'51" (+02'09")

5000 / 5000

2

39'38"

(01:23'57")

07'55" (+01'13")

5000 / 10000

3

33'34"

(01:57'31")

06'42"

5000 / 15000

4

36'13"

(02:33'45")

07'14" (+00'32")

5000 / 20000

5

39'12"

(03:12'57")

07'50" (+01'08")

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

w60015

·

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.82 km

超凡蜘蛛人2 累積 : 57.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	06'17"	00:15'14"
3	07'20"	00:22'34"
4	10'22"	00:32'56"
5	11'23"	00:44'19"
6	07'33"	00:51'52"
7	09'28"	01:01'20"
8	09'41"	01:11'01"
9	06'16"	01:17'17"
10	06'40"	01:23'57"
11	07'54"	01:31'51"
12	05'59"	01:37'50"
13	05'47"	01:43'37"
14	07'14"	01:50'51"
15	06'40"	01:57'31"
16	05'49"	02:03'20"
17	06'05"	02:09'25"
18	06'30"	02:15'55"
19	08'55"	02:24'50"
20	08'55"	02:33'45"
21	06'17"	02:40'02"
22	07'53"	02:47'55"
23	06'25"	02:54'20"
24	09'33"	03:03'53"
25	09'04"	03:12'57"
26	09'16"	03:22'13"
27	08'52"	03:31'05"
28	11'58"	03:43'03"
29	05'24"	03:48'27"
30	05'45"	03:54'12"
31	11'11"	04:05'23"
32	08'02"	04:13'25"
33	09'00"	04:22'25"
34	08'53"	04:31'18"
35	10'18"	04:41'36"
36	11'08"	04:52'44"
37	08'59"	05:01'43"
38	08'22"	05:10'05"
39	07'58"	05:18'03"
40	09'11"	05:27'14"
41	05'09"	05:32'23"
42	06'02"	05:38'25"
42.6	05'41"	05:41'58"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km