胡美玲 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

胡美玲台中
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全馬 | 05:11:13 | 07:22/km | 第9馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	05:11:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+04'30")

01:05'57" (+01'51")

10 km

(01:05'57")

00:32'31" (+03'35")

15 km

(01:34'53")

00:28'56"

01:04'06"

20 km

(02:10'03")

00:35'10" (+06'14")

25 km

(02:53'10")

00:43'07" (+14'11")

01:24'39" (+20'33")

30 km

(03:34'42")

00:41'32" (+12'36")

35 km

(04:21'34")

00:46'52" (+17'56")

01:23'50" (+19'44")

40 km

(04:58'32")

00:36'58" (+08'02")

Finish

(05:11:13)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 1009 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1708 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'35"

(10'07")

04'35"

1000 / 2000

3

05'36"

(15'44")

05'36" (+01'01")

1000 / 3000

4

08'04"

(23'48")

08'04" (+03'29")

1000 / 4000

5

09'37"

(33'26")

09'37" (+05'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.00 km

Asics NOVABLAST 4 25 累積 : 294.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

我跑故我威, 柳文生和其他 1 人說推

·

柳文生恭喜順利完賽，泰安馬蠻硬的。

2024-09-15 13:24 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'36"	00:10'08"
3	05'36"	00:15'44"
4	08'05"	00:23'49"
5	09'37"	00:33'26"
6	05'50"	00:39'16"
7	09'24"	00:48'40"
8	06'39"	00:55'19"
9	05'10"	01:00'29"
10	05'28"	01:05'57"
11	05'52"	01:11'49"
12	05'16"	01:17'05"
13	05'35"	01:22'40"
14	05'43"	01:28'23"
15	06'30"	01:34'53"
16	05'36"	01:40'29"
17	05'54"	01:46'23"
18	08'46"	01:55'09"
19	07'42"	02:02'51"
20	07'12"	02:10'03"
21	07'01"	02:17'04"
22	08'12"	02:25'16"
23	09'48"	02:35'04"
24	10'31"	02:45'35"
25	07'35"	02:53'10"
26	09'25"	03:02'35"
27	09'46"	03:12'21"
28	08'40"	03:21'01"
29	05'39"	03:26'40"
30	08'02"	03:34'42"
31	08'24"	03:43'06"
32	11'07"	03:54'13"
33	07'04"	04:01'17"
34	09'34"	04:10'51"
35	10'43"	04:21'34"
36	07'22"	04:28'56"
37	08'26"	04:37'22"
38	08'01"	04:45'23"
39	06'03"	04:51'26"
40	07'06"	04:58'32"
41	05'27"	05:03'59"
42	05'56"	05:09'55"
42.2	05'21"	05:11'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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