何蕎卉 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

何蕎卉高雄
ID 196357

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22.0 km | 03:37:34 | 09:53/km | 第6半馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	03:37:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'56")

00:47'56" (+03'33")

01:34'43"

10 km

(01:34'43")

00:46'47" (+02'24")

15 km

(02:19'06")

00:44'23"

01:41'50" (+07'07")

20 km

(03:16'33")

00:57'27" (+13'04")

Finish

(03:37:34)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 794 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'18")

06'29" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'45")

07'27" (+01'00")

1000 / 3000

4

12'34"

(34'20")

12'34" (+06'07")

1000 / 4000

5

13'34"

(47'54")

13'34" (+07'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

何蕎卉

·

也太硬了吧

賽後評分: 希望補給站能增加一點素食的食物
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

江柏賢, 楊國賢和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'29"	00:14'19"
3	07'28"	00:21'47"
4	12'34"	00:34'21"
5	13'35"	00:47'56"
6	08'35"	00:56'31"
7	12'20"	01:08'51"
8	09'52"	01:18'43"
9	07'50"	01:26'33"
10	08'10"	01:34'43"
11	09'25"	01:44'08"
12	06'31"	01:50'39"
13	11'40"	02:02'19"
14	10'19"	02:12'38"
15	06'28"	02:19'06"
16	13'45"	02:32'51"
17	10'06"	02:42'57"
18	13'44"	02:56'41"
19	09'50"	03:06'31"
20	10'02"	03:16'33"
21	11'11"	03:27'44"
22	07'03"	03:34'47"
22.4	06'52"	03:37'35"

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