徐仲欣 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐仲欣高雄
ID 730285

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10.1 km | 00:57:33 | 05:40/km

日期: 2024-09-18 21:05 - 平均心率: 133 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.1

Pace: 05'37" / 05'33" / 05'31" / 05'32" / 05'28" / 05'46" / 05'45" / 05'38" / 05'58" / 05'33" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'10")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'41")

05'31" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'13")

05'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'41")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

徐仲欣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.75 km

Asics Gel-Nimbus 26 累積 : 616.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Steve Chang 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'33"	00:11'10"
3	05'31"	00:16'41"
4	05'32"	00:22'13"
5	05'28"	00:27'41"
6	05'46"	00:33'27"
7	05'45"	00:39'12"
8	05'38"	00:44'50"
9	05'58"	00:50'48"
10	05'33"	00:56'21"
10.1	09'23"	00:57'33"

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朋友動態

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