Wylan 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Wylan 香港
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10.0 km | 00:58:00 | 05:48/km

《創新績‧慈善PB跑》第四回：將軍澳篇

官方成績
日期	2016-09-16
成績	00:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2016-09-16 08:30 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 勁曬 - 平均心率: 174 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 8936 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'30"

1007 / 1007

171 / 106

2

05'35"

(11'08")

05'34" (+00'04")

1001 / 2009

168 / 106

3

05'40"

(16'48")

05'38" (+00'08")

1003 / 3012

164 / 107

4

05'51"

(22'39")

05'49" (+00'19")

1002 / 4015

164 / 104

5

06'00"

(28'39")

05'58" (+00'28")

1004 / 5019

162 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 60mins內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.82 km

ASICS GEL-CUMULUS 16 累積 : 216.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鬍鬚明, NamLi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'35"	00:11'08"
3	05'40"	00:16'48"
4	05'51"	00:22'39"
5	05'57"	00:28'36"
6	05'51"	00:34'27"
7	06'06"	00:40'33"
8	06'10"	00:46'43"
9	05'45"	00:52'28"
9.4	05'02"	00:54'18"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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