Glon Chen 2024/09/21 訓練日誌

Glon Chen 台南
ID 547547

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Glon Chen

全馬 | 05:12:12 | 07:20/km | 第3馬

2024府城超級馬拉松(9/21)

官方成績
日期	2024-09-21
成績	05:12:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+00'41")

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:30'03"

15 km

(01:31'19")

00:30'32" (+00'29")

01:02'54" (+02'07")

20 km

(02:03'41")

00:32'22" (+02'19")

25 km

(02:40'27")

00:36'46" (+06'43")

01:15'15" (+14'28")

30 km

(03:18'56")

00:38'29" (+08'26")

35 km

(03:58'44")

00:39'48" (+09'45")

01:26'13" (+25'26")

40 km

(04:45'09")

00:46'25" (+16'22")

Finish

(05:12:12)

日期: 2024-09-21 17:30 - 地點: 億載金城 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2954 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'00"

(02'00")

06'59" (+01'02")

286 / 286

06'18"

(08'18")

06'18" (+00'21")

1000 / 1286

06'01"

(14'19")

06'01" (+00'04")

1000 / 2286

06'02"

(20'22")

06'02" (+00'05")

1000 / 3286

05'59"

(26'21")

05'59" (+00'02")

1000 / 4286

展開計圈分析

雨戰5小時，水泡腳😭

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 工作人員熱情，只是下雨天什麼都不對😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'08"	00:12'39"
3	06'00"	00:18'39"
4	06'01"	00:24'40"
5	06'04"	00:30'44"
6	05'58"	00:36'42"
7	06'01"	00:42'43"
8	06'00"	00:48'43"
9	06'08"	00:54'51"
10	05'56"	01:00'47"
11	06'01"	01:06'48"
12	06'12"	01:13'00"
13	06'02"	01:19'02"
14	06'01"	01:25'03"
15	06'16"	01:31'19"
16	06'01"	01:37'20"
17	06'20"	01:43'40"
18	06'40"	01:50'20"
19	06'12"	01:56'32"
20	07'09"	02:03'41"
21	06'16"	02:09'57"
22	06'28"	02:16'25"
23	05'55"	02:22'20"
24	07'01"	02:29'21"
25	11'06"	02:40'27"
26	06'40"	02:47'07"
27	06'29"	02:53'36"
28	06'48"	03:00'24"
29	07'48"	03:08'12"
30	10'44"	03:18'56"
31	07'42"	03:26'38"
32	06'43"	03:33'21"
33	09'41"	03:43'02"
34	09'01"	03:52'03"
35	06'41"	03:58'44"
36	09'28"	04:08'12"
37	08'09"	04:16'21"
38	10'48"	04:27'09"
39	08'37"	04:35'46"
40	09'23"	04:45'09"
41	07'28"	04:52'37"
42	06'59"	04:59'36"
43	06'15"	05:05'51"
43.8	08'01"	05:12'12"