Wayne Shao 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Shao 苗栗
ID 320581

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10.0 km | 00:46:27 | 04:38/km

仁愛⾧庚合作聯盟醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:46:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'02")

04'27"

1000 / 2000

3

04'46"

(13'48")

04'46" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'21")

04'32" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'02")

04'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雨遮的部分可能有點少了一點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.44 km

New Balance fuelcell propel v4 累積 : 560.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'46"	00:13'49"
4	04'33"	00:18'22"
5	04'41"	00:23'03"
6	04'45"	00:27'48"
7	04'57"	00:32'45"
8	04'43"	00:37'28"
9	04'29"	00:41'57"
10	04'29"	00:46'26"
10.0	01'45"	00:46'27"

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