Matt Chiu 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Chiu 新北市
ID 438234

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半馬 | 02:20:24 | 06:39/km | 第20半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+01'04")

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:29'12"

15 km

(01:32'00")

00:32'32" (+03'20")

01:11'28" (+12'00")

20 km

(02:10'56")

00:38'56" (+09'44")

Finish

(02:20:24)

日期: 2024-09-22 05:31 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

06'24" (+01'00")

312 / 312

2

06'32"

(08'32")

06'32" (+01'08")

1000 / 1312

3

06'02"

(14'34")

06'02" (+00'38")

1000 / 2312

4

05'49"

(20'24")

05'49" (+00'25")

1000 / 3312

5

05'52"

(26'16")

05'52" (+00'28")

1000 / 4312

展開計圈分析

賽後評分: 便宜, 有難度的山路馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.03 km

ASICS Novablast4 累積 : 370.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'05"	00:12'27"
3	06'00"	00:18'27"
4	05'51"	00:24'18"
5	05'58"	00:30'16"
6	06'15"	00:36'31"
7	05'26"	00:41'57"
8	05'58"	00:47'55"
9	05'41"	00:53'36"
10	05'52"	00:59'28"
11	06'46"	01:06'14"
12	06'02"	01:12'16"
13	06'57"	01:19'13"
14	06'05"	01:25'18"
15	06'42"	01:32'00"
16	05'54"	01:37'54"
17	09'13"	01:47'07"
18	07'09"	01:54'16"
19	09'46"	02:04'02"
20	06'54"	02:10'56"
21	08'03"	02:18'59"
21.2	06'13"	02:20'19"

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