黃添利 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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恭喜完成了第 70 馬

43.8 km | 04:28:09 | 06:07/km | 第70馬

2016 Kano季月影潭心‧蘭潭之戀馬拉松

官方成績
日期	2016-09-17
成績	04:28:09
總名次	66 / 546
分組名次	19 / 147
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:26'18" (+00'18")

15 km

(01:20'28")

00:28'10" (+02'10")

00:59'40" (+07'22")

20 km

(01:51'58")

00:31'30" (+05'30")

25 km

(02:25'03")

00:33'05" (+07'05")

01:02'31" (+10'13")

30 km

(02:54'29")

00:29'26" (+03'26")

35 km

(03:25'44")

00:31'15" (+05'15")

01:05'07" (+12'49")

40 km

(03:59'36")

00:33'52" (+07'52")

Finish

(04:28:09)

日期: 2016-09-17 15:59 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 5784 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:40'18"

(05:40'18")

03'04"

110480 / 110480

賽前宣言: 09/17 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.38 km

ASICS TJR283-0790 累積 : 860.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, Hungone紅丸子和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'12"	00:10'48"
3	05'12"	00:16'00"
4	04'54"	00:20'54"
5	05'06"	00:26'00"
6	05'01"	00:31'01"
7	05'02"	00:36'03"
8	05'18"	00:41'21"
9	05'29"	00:46'50"
10	05'28"	00:52'18"
11	05'22"	00:57'40"
12	05'27"	01:03'07"
13	05'17"	01:08'24"
14	06'13"	01:14'37"
15	05'51"	01:20'28"
16	06'15"	01:26'43"
17	05'47"	01:32'30"
18	06'07"	01:38'37"
19	05'45"	01:44'22"
20	07'36"	01:51'58"
21	06'35"	01:58'33"
22	07'34"	02:06'07"
23	05'51"	02:11'58"
24	07'29"	02:19'27"
25	05'36"	02:25'03"
26	05'35"	02:30'38"
27	06'12"	02:36'50"
28	05'50"	02:42'40"
29	06'10"	02:48'50"
30	05'39"	02:54'29"
31	06'37"	03:01'06"
32	05'21"	03:06'27"
33	06'28"	03:12'55"
34	06'21"	03:19'16"
35	06'28"	03:25'44"
36	05'56"	03:31'40"
37	07'13"	03:38'53"
38	06'20"	03:45'13"
39	07'22"	03:52'35"
40	07'01"	03:59'36"
41	07'54"	04:07'30"
42	06'29"	04:13'59"
43	07'00"	04:20'59"
44	06'04"	04:27'03"
45	08'58"	04:36'01"
46	02'03"	04:38'04"
47	01'51"	04:39'55"
48	01'46"	04:41'41"
49	01'22"	04:43'03"
50	02'55"	04:45'58"
51	00'48"	04:46'46"
52	00'38"	04:47'24"
53	00'36"	04:48'00"
54	00'38"	04:48'38"
55	00'32"	04:49'10"
56	00'36"	04:49'46"
57	00'38"	04:50'24"
58	00'33"	04:50'57"
59	00'30"	04:51'27"
60	00'31"	04:51'58"
61	00'32"	04:52'30"
62	00'36"	04:53'06"
63	00'32"	04:53'38"
64	00'32"	04:54'10"
65	00'35"	04:54'45"
66	00'32"	04:55'17"
67	00'36"	04:55'53"
68	00'33"	04:56'26"
69	00'34"	04:57'00"
70	00'31"	04:57'31"
71	00'34"	04:58'05"
72	00'31"	04:58'36"
73	00'31"	04:59'07"
74	00'34"	04:59'41"
75	00'32"	05:00'13"
76	00'34"	05:00'47"
77	00'32"	05:01'19"
78	00'34"	05:01'53"
79	00'31"	05:02'24"
80	00'32"	05:02'56"
81	00'32"	05:03'28"
82	00'31"	05:03'59"
83	00'30"	05:04'29"
84	00'34"	05:05'03"
85	00'32"	05:05'35"
86	00'32"	05:06'07"
87	00'33"	05:06'40"
88	00'32"	05:07'12"
89	00'35"	05:07'47"
90	00'31"	05:08'18"
91	00'35"	05:08'53"
92	00'41"	05:09'34"
93	01'44"	05:11'18"
94	01'15"	05:12'33"
95	01'09"	05:13'42"
96	01'18"	05:15'00"
97	01'00"	05:16'00"
98	01'32"	05:17'32"
99	00'48"	05:18'20"
100	00'44"	05:19'04"
101	00'48"	05:19'52"
102	00'49"	05:20'41"
103	01'04"	05:21'45"
104	01'58"	05:23'43"
105	00'45"	05:24'28"
106	01'53"	05:26'21"
107	01'39"	05:28'00"
108	01'27"	05:29'27"
109	02'21"	05:31'48"
110	02'31"	05:34'19"
109.7	-209'-12"	06:35'37"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km