Ji HT 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ji HT 台中
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10.0 km | 00:51:22 | 05:08/km

仁愛⾧庚合作聯盟醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:51:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'22")

05'08" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'40")

05'17" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'45")

05'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'49")

05'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

差強人意…
繼續努力…

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.37 km

adidas Adizero Boston 9 累積 : 499.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

潘中建, Ji HT 和其他 2 人說推

·

Tēⁿ Tiok-àn 以賽代訓，等待降溫，再破PB！

2024-09-22 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'08"	00:10'23"
3	05'18"	00:15'41"
4	05'05"	00:20'46"
5	05'04"	00:25'50"
6	05'38"	00:31'28"
7	05'09"	00:36'37"
8	04'56"	00:41'33"
9	04'52"	00:46'25"
10	04'52"	00:51'17"
10.0	04'52"	00:51'23"

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