SC Chang 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

SC Chang 新北市
ID 157303

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14.0 km | 02:30:24 | 10:44/km

2024 The North Face Mountain Festival 北面山地節

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:30:24
總名次	311 / 1065
分組名次	210 / 557
平均速度	10:44/km

官方證書

SC Chang

日期: 2024-09-22 06:30 - 總爬升: 349 m - 地點: 福隆-貢寮 - 天氣: 陰偶有雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2050 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

07'27"

(14'09")

07'27" (+00'45")

1000 / 2000

3

08'40"

(22'50")

08'40" (+01'58")

1000 / 3000

4

16'59"

(39'50")

16'59" (+10'17")

1000 / 4000

5

09'58"

(49'48")

09'58" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可跑性高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.64 km

hoka speedgoat 5 累積 : 102.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'27"	00:14'09"
3	08'41"	00:22'50"
4	17'00"	00:39'50"
5	09'58"	00:49'48"
6	16'16"	01:06'04"
7	13'41"	01:19'45"
8	07'11"	01:26'56"
9	10'06"	01:37'02"
10	19'32"	01:56'34"
11	09'58"	02:06'32"
12	08'31"	02:15'03"
13	09'58"	02:25'01"
14	09'37"	02:34'38"
14.4	06'06"	02:36'53"

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