reynoldlin 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

reynoldlin 嘉義
ID 814833

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全馬 | 03:35:31 | 05:04/km | 第2馬

2024府城超級馬拉松(9/21)

官方成績
日期	2024-09-21
成績	03:35:31
總名次	3 / 249
分組名次	3 / -
平均速度	05:04/km

官方證書

reynoldlin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+00'04")

00:48'23" (+00'11")

10 km

(00:48'23")

00:24'20" (+00'21")

15 km

(01:12'50")

00:24'27" (+00'28")

00:48'42" (+00'30")

20 km

(01:37'05")

00:24'15" (+00'16")

25 km

(02:01'04")

00:23'59"

00:48'12"

30 km

(02:25'17")

00:24'13" (+00'14")

35 km

(02:50'04")

00:24'47" (+00'48")

00:50'17" (+02'05")

40 km

(03:15'34")

00:25'30" (+01'31")

Finish

(03:35:31)

日期: 2024-09-21 17:30 - 地點: 億載金城 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2869 Cal

嘉義

reynoldlin

·

賽後評分: 計圈螢幕一度當機，每個跑者手表差不多都是43.5公里，補給站可以擺放出來一點，不然雨天容易積水。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.04 km

ASICS magic3 累積 : 277.4 km

GPX 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'44"	00:09'28"
3	04'48"	00:14'16"
4	04'58"	00:19'14"
5	04'49"	00:24'03"
6	04'45"	00:28'48"
7	04'52"	00:33'40"
8	04'52"	00:38'32"
9	04'53"	00:43'25"
10	04'58"	00:48'23"
11	04'53"	00:53'16"
12	04'53"	00:58'09"
13	04'53"	01:03'02"
14	04'51"	01:07'53"
15	04'57"	01:12'50"
16	04'48"	01:17'38"
17	04'54"	01:22'32"
18	04'54"	01:27'26"
19	04'49"	01:32'15"
20	04'50"	01:37'05"
21	04'50"	01:41'55"
22	04'53"	01:46'48"
23	04'45"	01:51'33"
24	04'42"	01:56'15"
25	04'49"	02:01'04"
26	04'44"	02:05'48"
27	04'49"	02:10'37"
28	04'55"	02:15'32"
29	04'48"	02:20'20"
30	04'57"	02:25'17"
31	04'58"	02:30'15"
32	04'56"	02:35'11"
33	05'00"	02:40'11"
34	04'54"	02:45'05"
35	04'59"	02:50'04"
36	05'09"	02:55'13"
37	04'57"	03:00'10"
38	05'11"	03:05'21"
39	05'14"	03:10'35"
40	04'59"	03:15'34"
41	05'09"	03:20'43"
42	05'18"	03:26'01"
43	05'48"	03:31'49"
43.7	05'35"	03:35'35"

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朋友動態

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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