10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km日期: 2016-09-19 23:14 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 05'48" / 05'51" / 06'12" / 05'36" / 06'00" / 06'15" / 06'02" / 06'07" / 06'41" / 06'00" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" | 10008 / 10008 |
本來預定昨天跑15，結果昨天沒跑今天晚下班也跑不到15。但終於是有跑快一點了。最近不知道自己在幹嘛，鞋子忘了帶回來，跑步能量器忘了開，只好努力地跑囉。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
179.93 km 
ASCIS Tiger 累積 :
204.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'51" | 00:11'39" |
| 3 | 06'12" | 00:17'51" |
| 4 | 05'36" | 00:23'27" |
| 5 | 06'00" | 00:29'27" |
| 6 | 06'15" | 00:35'42" |
| 7 | 06'02" | 00:41'44" |
| 8 | 06'07" | 00:47'51" |
| 9 | 06'41" | 00:54'32" |
| 10 | 06'00" | 01:00'32" |
| 10.0 | 04'06" | 01:00'34" |
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