JR Chang 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:30:00 | 07:06/km | 第25半馬

2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:30:00
總名次	163 / 256
分組名次	127 / 184
平均速度	07:06/km

官方證書

JR Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'04")

00:39'04" (+04'03")

01:15'31" (+01'45")

10 km

(01:15'31")

00:36'27" (+01'26")

15 km

(01:54'16")

00:38'45" (+03'44")

01:13'46"

20 km

(02:29'17")

00:35'01"

Finish

(02:30:00)

日期: 2024-09-28 07:30 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'53")

1000 / 1000

2

08'33"

(15'33")

08'33" (+02'27")

1000 / 2000

3

08'09"

(23'42")

08'09" (+02'03")

1000 / 3000

4

07'37"

(31'20")

07'37" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'43"

(39'04")

07'43" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.45 km

Hoka One One Clifiton 9 累積 : 587.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	08'34"	00:15'33"
3	08'09"	00:23'42"
4	07'38"	00:31'20"
5	07'44"	00:39'04"
6	07'58"	00:47'02"
7	06'48"	00:53'50"
8	07'40"	01:01'30"
9	06'06"	01:07'36"
10	07'55"	01:15'31"
11	07'04"	01:22'35"
12	07'19"	01:29'54"
13	07'08"	01:37'02"
14	09'02"	01:46'04"
15	08'12"	01:54'16"
16	07'07"	02:01'23"
17	07'33"	02:08'56"
18	06'35"	02:15'31"
19	06'23"	02:21'54"
20	07'23"	02:29'17"
21	06'13"	02:35'30"
21.1	05'33"	02:36'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km