林家治 2024/09/28 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

半馬 | 01:46:09 | 05:01/km | 第48半馬

2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2024-09-28
成績	01:46:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+01'15")

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:24'56"

15 km

(01:18'40")

00:27'33" (+02'37")

00:52'50" (+01'43")

20 km

(01:43'57")

00:25'17" (+00'21")

Finish

(01:46:09)

日期: 2024-09-28 07:34 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'49")

1000 / 1000

04'57"

(11'01")

04'57" (+00'43")

1000 / 2000

04'39"

(15'40")

04'39" (+00'25")

1000 / 3000

05'23"

(21'03")

05'23" (+01'09")

1000 / 4000

05'07"

(26'11")

05'07" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

留言

肌力不足下坡不敢跑3分速，上坡也很保守，女總一快我5分鐘。

賽後評分: 報名免費還送100元吃喝玩樂應有盡有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 338.46 km

NIKE 2% 累積 : 268.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

李建宏, Jeff Lee 和其他 57 人說推

留言

觀看另 21 則留言

王裕政年齡的增長，要持續高強度的飆速運動👊💦💨🏃很不容易，家治哥體力還是一尾龍👍

2024-09-30 22:32 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 👍👍👍

2024-09-30 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'58"	00:11'01"
3	04'39"	00:15'40"
4	05'24"	00:21'04"
5	05'07"	00:26'11"
6	04'59"	00:31'10"
7	04'45"	00:35'55"
8	04'14"	00:40'09"
9	05'45"	00:45'54"
10	05'13"	00:51'07"
11	05'09"	00:56'16"
12	04'54"	01:01'10"
13	06'29"	01:07'39"
14	05'35"	01:13'14"
15	05'26"	01:18'40"
16	05'11"	01:23'51"
17	04'40"	01:28'31"
18	04'28"	01:32'59"
19	04'29"	01:37'28"
20	06'29"	01:43'57"
21	33'04"	02:17'01"
22	08'16"	02:25'17"
22.0	01'02"	02:25'19"