欣慕 2024/09/28 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:52:03 | 06:55/km | 第96馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	04:52:03
總名次	140 / 445
分組名次	40 / 151
平均速度	06:55/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:32'18" (+03'02")

15 km

(01:32'48")

00:31'14" (+01'58")

01:05'10" (+03'36")

20 km

(02:06'44")

00:33'56" (+04'40")

25 km

(02:41'11")

00:34'27" (+05'11")

01:11'01" (+09'27")

30 km

(03:17'45")

00:36'34" (+07'18")

35 km

(03:56'31")

00:38'46" (+09'30")

01:19'09" (+17'35")

40 km

(04:36'54")

00:40'23" (+11'07")

Finish

(04:52:03)

日期: 2024-09-28 16:30 - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2286 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

05'57"

(11'23")

05'57" (+00'31")

1000 / 2000

05'48"

(17'12")

05'48" (+00'22")

1000 / 3000

05'52"

(23'04")

05'52" (+00'26")

1000 / 4000

06'12"

(29'16")

06'12" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

賽前宣言: 未參加過的賽事-星光夜跑-97馬

賽後評分: 星光馬沒有太陽，沿途有風，只是不知為何跑不起來。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.19 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1114.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 蘇克儒和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林老師恭喜完賽

2024-09-29 14:34 ·

1 個人推

邱義欽欣慕哥報百馬是那一場？？

2024-09-29 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'57"	00:11'23"
3	05'49"	00:17'12"
4	05'52"	00:23'04"
5	06'12"	00:29'16"
6	06'06"	00:35'22"
7	06'06"	00:41'28"
8	07'18"	00:48'46"
9	06'20"	00:55'06"
10	06'28"	01:01'34"
11	06'10"	01:07'44"
12	06'19"	01:14'03"
13	06'24"	01:20'27"
14	06'09"	01:26'36"
15	06'12"	01:32'48"
16	06'45"	01:39'33"
17	06'34"	01:46'07"
18	07'08"	01:53'15"
19	06'51"	02:00'06"
20	06'38"	02:06'44"
21	07'01"	02:13'45"
22	07'19"	02:21'04"
23	07'17"	02:28'21"
24	06'14"	02:34'35"
25	06'36"	02:41'11"
26	06'48"	02:47'59"
27	07'33"	02:55'32"
28	07'10"	03:02'42"
29	07'31"	03:10'13"
30	07'32"	03:17'45"
31	07'54"	03:25'39"
32	07'23"	03:33'02"
33	07'23"	03:40'25"
34	08'18"	03:48'43"
35	07'48"	03:56'31"
36	07'46"	04:04'17"
37	08'30"	04:12'47"
38	07'40"	04:20'27"
39	08'48"	04:29'15"
40	07'39"	04:36'54"
41	07'52"	04:44'46"
42.0	07'26"	04:52'12"