Yang Perng 2024/09/28 訓練日誌

Yang Perng 新北市
ID 476118

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Yang Perng

全馬 | 06:12:21 | 08:49/km | 第21馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	06:12:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24"

01:18'58"

10 km

(01:18'58")

00:41'34" (+04'10")

15 km

(02:00'38")

00:41'40" (+04'16")

01:26'39" (+07'41")

20 km

(02:45'37")

00:44'59" (+07'35")

25 km

(03:31'44")

00:46'07" (+08'43")

01:31'25" (+12'27")

30 km

(04:17'02")

00:45'18" (+07'54")

35 km

(05:05'07")

00:48'05" (+10'41")

01:36'23" (+17'25")

40 km

(05:53'25")

00:48'18" (+10'54")

Finish

(06:12:21)

日期: 2024-09-28 16:30 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3004 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

07'11"

(13'40")

07'11" (+00'43")

1000 / 2000

07'29"

(21'10")

07'29" (+01'01")

1000 / 3000

07'50"

(29'00")

07'50" (+01'22")

1000 / 4000

08'24"

(37'24")

08'24" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路燈不亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.65 km

美津儂 Rider 27 累積 : 299.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

戴劍峰說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'12"	00:13'40"
3	07'29"	00:21'09"
4	07'51"	00:29'00"
5	08'24"	00:37'24"
6	08'39"	00:46'03"
7	07'53"	00:53'56"
8	08'35"	01:02'31"
9	08'03"	01:10'34"
10	08'24"	01:18'58"
11	08'03"	01:27'01"
12	07'52"	01:34'53"
13	08'18"	01:43'11"
14	08'29"	01:51'40"
15	08'58"	02:00'38"
16	08'27"	02:09'05"
17	09'15"	02:18'20"
18	09'34"	02:27'54"
19	09'04"	02:36'58"
20	08'39"	02:45'37"
21	09'42"	02:55'19"
22	09'03"	03:04'22"
23	09'32"	03:13'54"
24	08'41"	03:22'35"
25	09'09"	03:31'44"
26	09'06"	03:40'50"
27	09'03"	03:49'53"
28	08'39"	03:58'32"
29	09'38"	04:08'10"
30	08'52"	04:17'02"
31	09'55"	04:26'57"
32	08'54"	04:35'51"
33	09'24"	04:45'15"
34	10'24"	04:55'39"
35	09'28"	05:05'07"
36	09'51"	05:14'58"
37	09'54"	05:24'52"
38	09'46"	05:34'38"
39	09'32"	05:44'10"
40	09'15"	05:53'25"
41	09'04"	06:02'29"
42	08'52"	06:11'21"
42.2	06'29"	06:12'21"