黃明蘋 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃明蘋金門
ID 254953

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10.0 km | 01:03:00 | 06:18/km

【住商嘉義人、金磚】2024第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2024-09-29 05:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'30")

06'03"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'34")

06'03"

1000 / 3000

4

06'23"

(24'57")

06'23" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'10")

06'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

黃明蘋

·

金門

黃明蘋

·

金門

黃明蘋

·

金門

黃明蘋

·

1555:1343

賽後評分: 補給不錯，賽道平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Amanda, 阿良和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

臥雲假日好
恭喜10k高速漂亮完賽🏃👍🎉

2024-09-29 13:03 ·

Amanda 蘋姐晚安
恭喜漂亮完賽👍👏🎉

2024-09-29 23:10 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'04"	00:12'30"
3	06'04"	00:18'34"
4	06'23"	00:24'57"
5	06'13"	00:31'10"
6	06'14"	00:37'24"
7	06'24"	00:43'48"
8	06'18"	00:50'06"
9	06'16"	00:56'22"
10	06'31"	01:02'53"
10.0	06'54"	01:03'00"

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