張舜評 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張舜評嘉義
ID 411408

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22.0 km | 02:29:51 | 06:48/km | 第16半馬

2024「創新創業」第八屆嘉義國際啤酒超半程-公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:35'31" (+01'00")

15 km

(01:47'01")

00:36'59" (+02'28")

01:12'56" (+02'54")

20 km

(02:22'58")

00:35'57" (+01'26")

Finish

(02:29:51)

日期: 2024-09-29 05:31 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'27")

06'46" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'14")

06'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'24"

(27'38")

07'24" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'31")

06'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.51 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 257.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'47"	00:13'27"
3	06'47"	00:20'14"
4	07'24"	00:27'38"
5	06'53"	00:34'31"
6	07'11"	00:41'42"
7	06'55"	00:48'37"
8	06'51"	00:55'28"
9	07'48"	01:03'16"
10	06'46"	01:10'02"
11	06'59"	01:17'01"
12	08'22"	01:25'23"
13	07'10"	01:32'33"
14	07'15"	01:39'48"
15	07'13"	01:47'01"
16	07'28"	01:54'29"
17	07'20"	02:01'49"
18	07'27"	02:09'16"
19	06'58"	02:16'14"
20	06'44"	02:22'58"
21.0	06'56"	02:29'51"

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