johnny 2024/10/04 訓練日誌

johnny 高雄
ID 199217

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johnny

5.9 km | 00:43:08 | 07:18/km

日期: 2024-10-04 17:09 - 平均心率: 125 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 77.4

Pace: 07'20" / 06'38" / 06'29" / 06'32" / 06'33" / 10'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.49 km

Strava 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'38"	00:13'58"
3	06'29"	00:20'27"
4	06'32"	00:26'59"
5	06'33"	00:33'32"
5.9	10'39"	00:43'08"

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