蔡智宏(瞎跑團) 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:44:53 | 04:58/km | 第57半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:44:53
總名次	55 / 600
分組名次	47 / 428
平均速度	04:58/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:24'24" (+01'15")

15 km

(01:12'56")

00:25'23" (+02'14")

00:51'09" (+03'36")

20 km

(01:38'42")

00:25'46" (+02'37")

Finish

(01:44:53)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'20")

04'38" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'05")

04'45" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'40")

04'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'09")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

Y10D42西螺三崁半馬

賽後評分: .....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 564.86 km

ASICS HYPER SPEED3 速度藍累積 : 664.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

蔡志明(瞎跑團), lilliane 和其他 30 人說推

·

大叔一定是豬屎味影響節奏，我也聞到快吐了🤮

2024-10-06 14:04 ·

1 個人推

張家瑋好好享受週末假期

2024-10-06 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'39"	00:09'20"
3	04'45"	00:14'05"
4	04'35"	00:18'40"
5	04'29"	00:23'09"
6	04'40"	00:27'49"
7	04'46"	00:32'35"
8	04'48"	00:37'23"
9	05'05"	00:42'28"
10	05'05"	00:47'33"
11	04'40"	00:52'13"
12	05'02"	00:57'15"
13	05'16"	01:02'31"
14	05'20"	01:07'51"
15	05'05"	01:12'56"
16	05'10"	01:18'06"
17	05'19"	01:23'25"
18	05'03"	01:28'28"
19	05'10"	01:33'38"
20	05'04"	01:38'42"
21	05'02"	01:43'44"
21.3	04'44"	01:45'02"

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成績 : 01:07:05

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