Jerry Hsieh 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Hsieh 雲林
ID 760110

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:14 | 05:24/km | 第2半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'16")

00:54'05" (+00'35")

10 km

(00:54'05")

00:27'12" (+00'35")

15 km

(01:20'58")

00:26'53" (+00'16")

00:53'30"

20 km

(01:47'35")

00:26'37"

Finish

(01:54:14)

日期: 2024-10-06 06:29 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'00")

05'11" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'20")

05'19" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'33")

05'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'52")

05'18" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Jerry Hsieh

·

沿途都是豬屎味，不過補給不錯，2.3km就有一個補給站

賽後評分: 沿途都是豬屎味，不過補給不錯，2.3km就有一個補給站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.92 km

必邁驚碳fly 累積 : 100.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'12"	00:11'00"
3	05'20"	00:16'20"
4	05'14"	00:21'34"
5	05'19"	00:26'53"
6	05'33"	00:32'26"
7	05'15"	00:37'41"
8	05'23"	00:43'04"
9	05'43"	00:48'47"
10	05'18"	00:54'05"
11	05'11"	00:59'16"
12	05'31"	01:04'47"
13	05'15"	01:10'02"
14	05'44"	01:15'46"
15	05'12"	01:20'58"
16	05'14"	01:26'12"
17	05'39"	01:31'51"
18	05'07"	01:36'58"
19	05'14"	01:42'12"
20	05'23"	01:47'35"
21	05'04"	01:52'39"
21.3	05'06"	01:54'14"

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成績 : 01:07:05

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