陳冠廷 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠廷彰化
ID 734873

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半馬 | 01:51:50 | 05:18/km | 第9半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'38" (+00'40")

15 km

(01:15'45")

00:27'09" (+03'11")

00:56'41" (+08'05")

20 km

(01:45'17")

00:29'32" (+05'34")

Finish

(01:51:50)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'42")

04'41"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'29")

04'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'14")

04'45" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'58")

04'43" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.00 km

Mizuno REBELLION FLASH 2 藍累積 : 43.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'42"	00:09'42"
3	04'47"	00:14'29"
4	04'45"	00:19'14"
5	04'44"	00:23'58"
6	04'45"	00:28'43"
7	04'50"	00:33'33"
8	04'53"	00:38'26"
9	05'09"	00:43'35"
10	05'01"	00:48'36"
11	05'07"	00:53'43"
12	05'18"	00:59'01"
13	05'05"	01:04'06"
14	05'38"	01:09'44"
15	06'01"	01:15'45"
16	05'54"	01:21'39"
17	06'14"	01:27'53"
18	05'38"	01:33'31"
19	05'57"	01:39'28"
20	05'49"	01:45'17"
21	05'25"	01:50'42"
21.2	04'42"	01:51'50"

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