智銘 2024/10/06 訓練日誌

智銘桃園
ID 289537

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智銘

半馬 | 01:41:30 | 04:48/km | 第18半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09"

00:44'16"

10 km

(00:44'16")

00:23'07" (+01'58")

15 km

(01:07'48")

00:23'32" (+02'23")

00:50'57" (+06'41")

20 km

(01:35'13")

00:27'25" (+06'16")

Finish

(01:41:30)

日期: 2024-10-06 06:05 - 地點: 新屋 - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 178 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'01")

1000 / 1000

04'12"

(08'25")

04'12"

1000 / 2000

04'13"

(12'39")

04'13" (+00'01")

1000 / 3000

04'14"

(16'53")

04'14" (+00'02")

1000 / 4000

04'15"

(21'08")

04'15" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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😅😅

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: 人好多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.12 km

NIKE Vaporfly Next% 2 紅藍累積 : 246.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

劉美玉, 謝清智和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'12"	00:08'25"
3	04'14"	00:12'39"
4	04'14"	00:16'53"
5	04'16"	00:21'09"
6	04'24"	00:25'33"
7	04'39"	00:30'12"
8	04'30"	00:34'42"
9	04'28"	00:39'10"
10	05'06"	00:44'16"
11	04'47"	00:49'03"
12	04'37"	00:53'40"
13	04'25"	00:58'05"
14	04'44"	01:02'49"
15	04'59"	01:07'48"
16	06'12"	01:14'00"
17	05'12"	01:19'12"
18	05'25"	01:24'37"
19	05'19"	01:29'56"
20	05'17"	01:35'13"
21	05'23"	01:40'36"
21.2	04'54"	01:41'31"