蔡峻宇🌱 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

216 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:20:44 | 06:40/km | 第14半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:20:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:29'12" (+07'50")

15 km

(01:26'31")

00:35'57" (+14'35")

01:11'47" (+21'13")

20 km

(02:02'21")

00:35'50" (+14'28")

Finish

(02:20:44)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'22")

04'11"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'38")

04'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'01")

04'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'22")

04'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

真的跑不動了，回頭去找Sandy😁

賽後評分: 🌞🌞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.16 km

HOKA Mac X黃白累積 : 143.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

蔡仁欽, 王瑞銘和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'11"	00:08'22"
3	04'16"	00:12'38"
4	04'24"	00:17'02"
5	04'20"	00:21'22"
6	04'41"	00:26'03"
7	06'24"	00:32'27"
8	05'12"	00:37'39"
9	06'49"	00:44'28"
10	06'06"	00:50'34"
11	07'39"	00:58'13"
12	06'32"	01:04'45"
13	06'42"	01:11'27"
14	08'11"	01:19'38"
15	06'53"	01:26'31"
16	09'09"	01:35'40"
17	06'28"	01:42'08"
18	06'24"	01:48'32"
19	06'59"	01:55'31"
20	06'50"	02:02'21"
21	07'00"	02:09'21"
22	07'11"	02:16'32"
22.9	04'43"	02:20'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km