楊蕙霙 2024/10/06 訓練日誌

楊蕙霙基隆
ID 519346

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楊蕙霙

半馬 | 02:32:38 | 07:14/km | 第18半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:32:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:34'37" (+02'09")

15 km

(01:44'32")

00:37'27" (+04'59")

01:17'14" (+10'09")

20 km

(02:24'19")

00:39'47" (+07'19")

Finish

(02:32:38)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'24")

1000 / 1000

06'29"

(13'07")

06'29" (+00'16")

1000 / 2000

06'31"

(19'39")

06'31" (+00'18")

1000 / 3000

06'22"

(26'01")

06'22" (+00'09")

1000 / 4000

06'27"

(32'28")

06'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

順順跑就好～

賽後評分: 路線都經過養殖產有點臭臭～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳中斌, Hungone紅丸子和其他 3 人說推

留言

Hungone紅丸子恭喜完賽

2024-10-06 13:13 ·

林玉菁你真的很棒👍！
通霄馬也絕對沒問題
謝謝你今天在終點等我回來
開心合照😊

2024-10-06 15:08 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'29"	00:13'07"
3	06'32"	00:19'39"
4	06'22"	00:26'01"
5	06'27"	00:32'28"
6	07'08"	00:39'36"
7	06'24"	00:46'00"
8	06'32"	00:52'32"
9	08'02"	01:00'34"
10	06'31"	01:07'05"
11	06'30"	01:13'35"
12	08'30"	01:22'05"
13	06'31"	01:28'36"
14	07'33"	01:36'09"
15	08'23"	01:44'32"
16	06'44"	01:51'16"
17	09'19"	02:00'35"
18	06'50"	02:07'25"
19	09'35"	02:17'00"
20	07'19"	02:24'19"
21	06'14"	02:30'33"
21.4	05'45"	02:32'39"