Steven Huang 2024/10/06 訓練日誌

Steven Huang 嘉義
ID 461140

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Steven Huang

全馬 | 04:34:41 | 06:30/km | 第5馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:29'27" (+00'08")

15 km

(01:28'22")

00:29'36" (+00'17")

01:00'34" (+01'48")

20 km

(01:59'20")

00:30'58" (+01'39")

25 km

(02:29'50")

00:30'30" (+01'11")

01:03'48" (+05'02")

30 km

(03:03'08")

00:33'18" (+03'59")

35 km

(03:47'47")

00:44'39" (+15'20")

01:16'40" (+17'54")

40 km

(04:19'48")

00:32'01" (+02'42")

Finish

(04:34:41)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1940 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'31")

1000 / 1000

05'49"

(11'30")

05'49" (+00'40")

1000 / 2000

05'48"

(17'18")

05'48" (+00'39")

1000 / 3000

06'01"

(23'20")

06'01" (+00'52")

1000 / 4000

05'59"

(29'19")

05'59" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Steven Huang

留言

第二屆有全馬。賽前沒控制好腸胃，真是痛苦，必須記取經驗。料敵從寬、禦敵從嚴。
還好厠所有衛生紙可以解決。
天氣好熱，忘了戴帽子，很怕中暑。
跑步中賽道路線有一年前的回憶，墓地殯葬業的風景，帶入了很多生死無常的角度，欣賞共同參賽的跑者與自己。
總算是有完成，真好。
賽完有冬瓜仙草可以喝，風味佳！👍🏻👍🏻

賽後評分: 補給好，厠所有衛生紙很感謝。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Tēⁿ Tiok-àn, 吉哥和其他 5 人說推

留言

吉哥水啦

2024-10-23 16:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'50"	00:11'30"
3	05'48"	00:17'18"
4	06'02"	00:23'20"
5	05'59"	00:29'19"
6	06'01"	00:35'20"
7	06'14"	00:41'34"
8	05'50"	00:47'24"
9	05'40"	00:53'04"
10	05'42"	00:58'46"
11	05'42"	01:04'28"
12	05'39"	01:10'07"
13	06'32"	01:16'39"
14	05'32"	01:22'11"
15	06'11"	01:28'22"
16	05'37"	01:33'59"
17	05'35"	01:39'34"
18	07'38"	01:47'12"
19	05'36"	01:52'48"
20	06'32"	01:59'20"
21	05'40"	02:05'00"
22	06'36"	02:11'36"
23	05'58"	02:17'34"
24	05'23"	02:22'57"
25	06'53"	02:29'50"
26	05'49"	02:35'39"
27	06'42"	02:42'21"
28	05'53"	02:48'14"
29	05'58"	02:54'12"
30	08'56"	03:03'08"
31	07'13"	03:10'21"
32	10'17"	03:20'38"
33	05'54"	03:26'32"
34	13'28"	03:40'00"
35	07'47"	03:47'47"
36	05'46"	03:53'33"
37	05'34"	03:59'07"
38	07'09"	04:06'16"
39	06'02"	04:12'18"
40	07'30"	04:19'48"
41	05'20"	04:25'08"
42	05'10"	04:30'18"
42.8	05'45"	04:34'41"