康銘揚 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 05:10:17 | 07:21/km | 第219馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:10:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'05")

00:40'05" (+08'07")

01:13'17" (+03'55")

10 km

(01:13'17")

00:33'12" (+01'14")

15 km

(01:51'57")

00:38'40" (+06'42")

01:10'38" (+01'16")

20 km

(02:23'55")

00:31'58"

25 km

(03:09'34")

00:45'39" (+13'41")

01:20'10" (+10'48")

30 km

(03:44'05")

00:34'31" (+02'33")

35 km

(04:19'43")

00:35'38" (+03'40")

01:09'22"

40 km

(04:53'27")

00:33'44" (+01'46")

Finish

(05:10:17)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2683 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+03'24")

1000 / 1000

2

08'11"

(17'08")

08'11" (+02'38")

1000 / 2000

3

06'35"

(23'44")

06'35" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'34"

(31'18")

07'34" (+02'01")

1000 / 4000

5

08'46"

(40'05")

08'46" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

出發!從避皕馬開始。

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.16 km

HOKA Mach 5萊姆綠/藍累積 : 426.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

威諾, 宏和其他 1 人說推

·

吉哥水啦

2024-10-06 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'11"	00:17'08"
3	06'36"	00:23'44"
4	07'35"	00:31'19"
5	08'46"	00:40'05"
6	06'42"	00:46'47"
7	05'48"	00:52'35"
8	08'20"	01:00'55"
9	05'44"	01:06'39"
10	06'38"	01:13'17"
11	05'57"	01:19'14"
12	09'40"	01:28'54"
13	07'34"	01:36'28"
14	07'14"	01:43'42"
15	08'15"	01:51'57"
16	05'50"	01:57'47"
17	05'49"	02:03'36"
18	07'53"	02:11'29"
19	06'17"	02:17'46"
20	06'09"	02:23'55"
21	08'28"	02:32'23"
22	06'02"	02:38'25"
23	08'51"	02:47'16"
24	10'20"	02:57'36"
25	11'58"	03:09'34"
26	06'26"	03:16'00"
27	06'11"	03:22'11"
28	08'12"	03:30'23"
29	05'49"	03:36'12"
30	07'53"	03:44'05"
31	06'04"	03:50'09"
32	07'17"	03:57'26"
33	06'06"	04:03'32"
34	09'40"	04:13'12"
35	06'31"	04:19'43"
36	05'50"	04:25'33"
37	07'45"	04:33'18"
38	06'20"	04:39'38"
39	07'04"	04:46'42"
40	06'45"	04:53'27"
41	07'54"	05:01'21"
42	05'33"	05:06'54"
42.6	05'47"	05:10'17"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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