@張小弟@ 2024/10/06 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
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@張小弟@

全馬 | 03:32:55 | 05:02/km | 第44馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	03:32:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+03'39")

00:51'29" (+02'22")

10 km

(00:51'29")

00:24'33" (+01'16")

15 km

(01:18'37")

00:27'08" (+03'51")

00:50'31" (+01'24")

20 km

(01:42'00")

00:23'23" (+00'06")

25 km

(02:10'16")

00:28'16" (+04'59")

00:51'33" (+02'26")

30 km

(02:33'33")

00:23'17"

35 km

(02:58'42")

00:25'09" (+01'52")

00:49'07"

40 km

(03:22'40")

00:23'58" (+00'41")

Finish

(03:32:55)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2475 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'32")

1000 / 1000

05'20"

(11'06")

05'20" (+01'07")

1000 / 2000

04'23"

(15'29")

04'23" (+00'10")

1000 / 3000

05'24"

(20'53")

05'24" (+01'11")

1000 / 4000

06'01"

(26'55")

06'01" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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想要獎品，還是得拼！😃😄😅破場地✌️但退步一名

賽後評分: 賽道優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 380.37 km

必邁驚碳累積 : 286.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

李維城, 101chang🇹🇼 和其他 20 人說推

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Sam Hung 恭喜破場地

2024-10-07 09:45 ·

1 個人推

吉哥太強了
超速

2024-10-07 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'20"	00:11'06"
3	04'23"	00:15'29"
4	05'26"	00:20'55"
5	06'01"	00:26'56"
6	05'13"	00:32'09"
7	04'14"	00:36'23"
8	04'50"	00:41'13"
9	04'58"	00:46'11"
10	05'18"	00:51'29"
11	04'49"	00:56'18"
12	05'51"	01:02'09"
13	05'53"	01:08'02"
14	05'24"	01:13'26"
15	05'11"	01:18'37"
16	04'21"	01:22'58"
17	04'27"	01:27'25"
18	04'58"	01:32'23"
19	04'43"	01:37'06"
20	04'54"	01:42'00"
21	04'50"	01:46'50"
22	04'50"	01:51'40"
23	05'32"	01:57'12"
24	08'04"	02:05'16"
25	05'00"	02:10'16"
26	04'34"	02:14'50"
27	04'39"	02:19'29"
28	04'36"	02:24'05"
29	04'43"	02:28'48"
30	04'45"	02:33'33"
31	05'17"	02:38'50"
32	05'33"	02:44'23"
33	05'03"	02:49'26"
34	04'53"	02:54'19"
35	04'23"	02:58'42"
36	04'29"	03:03'11"
37	04'37"	03:07'48"
38	04'55"	03:12'43"
39	04'51"	03:17'34"
40	05'06"	03:22'40"
41	04'42"	03:27'22"
42	04'27"	03:31'49"
42.3	04'22"	03:32'56"