陳文學 2016/09/24 訓練日誌

陳文學澎湖
ID 231756

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陳文學

22.0 km | 02:00:51 | 05:29/km | 第8半馬

2016三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:00:51
總名次	157 / 1318
分組名次	43 / 342
平均速度	05:29/km

官方證書

陳文學

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'04")

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:28'14"

15 km

(01:25'15")

00:28'43" (+00'29")

00:56'59" (+00'27")

20 km

(01:53'31")

00:28'16" (+00'02")

Finish

(02:00:51)

日期: 2016-09-24 06:00 - 地點: 台北市河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1347 Cal - 總步數: 20682 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'35")

1000 / 1000

167 / 100

05'38"

(11'33")

05'34" (+00'15")

1009 / 2009

171 / 104

05'40"

(17'13")

05'38" (+00'19")

1004 / 3014

172 / 102

05'32"

(22'45")

05'31" (+00'12")

1002 / 4016

172 / 105

05'33"

(28'18")

05'32" (+00'13")

1000 / 5016

173 / 103

展開計圈分析

澎湖

陳文學

留言

賽前宣言: 陪老婆台灣產檢，順便參加一直很想跑的河濱路跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.03 km

On cloud 累積 : 490.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'35"	00:11'30"
3	05'43"	00:17'13"
4	05'32"	00:22'45"
5	05'33"	00:28'18"
6	05'44"	00:34'02"
7	05'37"	00:39'39"
8	05'36"	00:45'15"
9	05'40"	00:50'55"
10	05'37"	00:56'32"
11	05'34"	01:02'06"
12	05'42"	01:07'48"
13	05'47"	01:13'35"
14	05'39"	01:19'14"
15	06'01"	01:25'15"
16	05'42"	01:30'57"
17	05'44"	01:36'41"
18	05'18"	01:41'59"
19	05'40"	01:47'39"
20	05'52"	01:53'31"
21	05'30"	01:59'01"
21.4	04'55"	02:00'55"