陳威延（阿勇）🍺 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳威延（阿勇）🍺

42.0 km + 6.6 km | 02:25:05

2016 捷安特盃--GIANTHLON全民兩鐵賽

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:25:05
總名次	303 / 1031
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

日期: 2016-09-24 06:11 - 地點: 中科 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1476 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

類型	時間	里程
單車	01:41'25"	41.5 km
T1	00'04"	0.0 km
跑步	04'35"	0.6 km
T2	01'09"	0.0 km
跑步	38'00"	6.0 km

台中

陳威延（阿勇）🍺

·

台中

陳威延（阿勇）🍺

·

台中

陳威延（阿勇）🍺

·

腳踏車部分是個爬坡的考驗，跑步的時候大腿抽筋了(￣▽￣)

賽前宣言: 蠻近的試看看^^

賽後評分: 腳踏車管理的部分很不專業，有點失望=_=
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.77 km

mizuno 型號累積 : 109.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, vivi 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

大齡剩女恭喜完賽*^O^*

2016-09-25 09:40 ·

2 個人推

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽 : )

2016-09-26 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	20.0	00:03'00"
2	16.1	00:06'44"
3	11.4	00:12'00"
4	13.0	00:16'36"
5	20.5	00:19'32"
6	25.4	00:21'54"
7	37.5	00:23'30"
8	33.6	00:25'17"
9	40.4	00:26'46"
10	35.6	00:28'27"
11	39.1	00:29'59"
12	41.4	00:31'26"
13	32.7	00:33'16"
14	24.3	00:35'44"
15	24.2	00:38'13"
16	11.7	00:43'21"
17	14.6	00:47'28"
18	21.4	00:50'16"
19	28.1	00:52'24"
20	30.5	00:54'22"
21	32.1	00:56'14"
22	42.9	00:57'38"
23	34.6	00:59'22"
24	42.9	01:00'46"
25	39.6	01:02'17"
26	34.6	01:04'01"
27	25.9	01:06'20"
28	18.2	01:09'38"
29	11.5	01:14'52"
30	15.6	01:18'43"
31	21.2	01:21'33"
32	28.8	01:23'38"
33	31.0	01:25'34"
34	38.3	01:27'08"
35	41.9	01:28'34"
36	31.3	01:30'29"
37	41.4	01:31'56"
38	36.0	01:33'36"
39	18.1	01:36'55"
40	34.0	01:38'41"
41	43.4	01:40'04"
42.0	44.4	01:41'25"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
6.6	00'41"	00:04'35"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	07'46"	00:07'46"
2	05'46"	00:13'32"
3	05'52"	00:19'24"
4	06'36"	00:26'00"
5	05'44"	00:31'44"
6.6	03'55"	00:38'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km