四元 2013/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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16.5 km | 01:51:59 | 06:47/km

2013猴硐鐵道懷舊路跑

官方成績
日期	2013-09-15
成績	01:51:59
總名次	527 / 1161
分組名次	177 / 402
平均速度	06:47/km

日期: 2013-09-15 06:30 - 地點: 瑞芳國中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1277 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'57"

(59'57")

07'44"

7746 / 7746

2

51'48"

(01:51'45")

05'41"

9103 / 16850

新竹

四元

·

今天是我家肥哥哥第一次參加路跑，

果然兩人不是去路跑是去當遊客地，

邊跑邊照像，到九公里後，

我家肥哥哥說他不行了，

想用走的回去終點，

叫我海放他^^

我家的肥哥哥就這樣被我海放啦!!

賽前宣言: 加油大家~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.66 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 5 累積 : 1653.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

丫寬, 李珮岑和其他 85 人說推

·

觀看另 16 則留言

Alex Hsu 恭喜順利完賽~~

2013-09-16 17:28 ·

吉哥水啦

2013-09-16 22:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'33"	00:13'37"
3	06'16"	00:19'53"
4	06'00"	00:25'53"
5	06'55"	00:32'48"
6	14'33"	00:47'21"
7	07'17"	00:54'38"
8	07'51"	01:02'29"
9	08'07"	01:10'36"
10	04'01"	01:14'37"
11	04'36"	01:19'13"
12	05'12"	01:24'25"
13	05'42"	01:30'07"
14	06'01"	01:36'08"
15	05'16"	01:41'24"
16	05'36"	01:47'00"
16.7	06'41"	01:51'45"

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