小楊 2016/09/25 訓練日誌

小楊台南
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小楊

半馬 | 02:14:40 | 06:22/km | 第7半馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:14:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:31'04" (+01'02")

15 km

(01:33'41")

00:32'35" (+02'33")

01:05'05" (+03'59")

20 km

(02:06'11")

00:32'30" (+02'28")

Finish

(02:14:40)

日期: 2016-09-25 06:02 - 總爬升: 270 m - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'43" (+01'22")

1004 / 1004

06'02"

(12'47")

05'59" (+00'38")

1006 / 2010

05'43"

(18'30")

05'42" (+00'21")

1001 / 3012

05'34"

(24'04")

05'28" (+00'07")

1015 / 4027

06'02"

(30'06")

06'04" (+00'43")

992 / 5020

展開計圈分析

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小楊

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小楊

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小楊

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學甲團果然厲害，照片裡的女生們，都是女神級的，一報名就是上凸台，男生也都是看不到車尾燈！
今天除了開賽塞在出口處一下，還有一段陡的讓人腿軟的坡，連走都累啊！中間雖然還走停了幾次，不過算是近期跑的最不錯的，再調整一下就會更棒的！

9月累積里程 : 121.09 km

Android - HTC HTC_M10h 上傳 | 8 years ago

Nancy, 林宥廷和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'02"	00:12'47"
3	05'43"	00:18'30"
4	05'29"	00:23'59"
5	06'03"	00:30'02"
6	05'31"	00:35'33"
7	06'29"	00:42'02"
8	06'45"	00:48'47"
9	05'55"	00:54'42"
10	06'24"	01:01'06"
11	06'16"	01:07'22"
12	06'29"	01:13'51"
13	08'16"	01:22'07"
14	06'16"	01:28'23"
15	05'18"	01:33'41"
16	06'14"	01:39'55"
17	07'32"	01:47'27"
18	06'09"	01:53'36"
19	06'35"	02:00'11"
20	06'00"	02:06'11"
21	05'38"	02:11'49"
21.6	04'48"	02:14'40"