林教官 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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半馬 | 02:11:25 | 06:13/km | 第106半馬

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:11:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+00'20")

01:02'20" (+03'24")

10 km

(01:02'20")

00:32'57" (+03'54")

15 km

(01:32'13")

00:29'53" (+00'50")

00:58'56"

20 km

(02:01'16")

00:29'03"

Finish

(02:11:25)

日期: 2024-10-12 14:08 - 地點: 大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68.3

假日線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 補充水份，堅持
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.43 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24632.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

林俊玄(PETER), joy Hu 和其他 7 人說推

·

吉哥水啦

2024-10-12 16:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'30"	00:12'15"
3	05'47"	00:18'02"
4	05'41"	00:23'43"
5	05'40"	00:29'23"
6	05'35"	00:34'58"
7	05'21"	00:40'19"
8	10'28"	00:50'47"
9	05'46"	00:56'33"
10	05'47"	01:02'20"
11	05'46"	01:08'06"
12	05'58"	01:14'04"
13	06'01"	01:20'05"
14	06'17"	01:26'22"
15	05'51"	01:32'13"
16	05'58"	01:38'11"
17	06'04"	01:44'15"
18	06'07"	01:50'22"
19	05'27"	01:55'49"
20	05'27"	02:01'16"
21	05'44"	02:07'00"
21.2	24'33"	02:11'25"

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成績 : 04:56:26

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