21.4 km | 02:45:27 | 07:43/km日期: 2024-10-13 05:07 - 總爬升: 510 m - 地點: 日月潭教師會館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89
Pace: 07'51" / 07'47" / 07'39" / 07'34" / 07'36" / 07'26" / 07'42" / 07'48" / 07'34" / 07'43" / 07'51" / 07'49" / 07'48" / 08'04" / 07'59" / 07'59" / 07'37" / 07'34" / 07'41" / 07'41" / 07'20" / 07'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'53" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'46" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'39" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'34" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'35" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'26" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'41" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'47" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'34" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'43" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'51" (+00'32") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'48" (+00'29") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'48" (+00'29") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'04" (+00'45") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'58" (+00'39") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'59" (+00'40") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'36" (+00'17") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'34" (+00'15") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'40" (+00'21") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 07'41" (+00'22") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'19" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 07'39" (+00'20") | 442 / 21442 |
彰化許琴龍
彰化許琴龍
自主半馬-D26
日月潭 旅遊& 晨跑
教師會館外圍山路2 3圈
總距離22.33 KM
總爬升690 M
bpm → average 125/max 151
步頻185-D17
0~100 5M↑ 763M~768M
100~200 5M↑ 768M~773M
200~300 6M↑ 773M~779M
300~400 7M↑ 779M~786M
400~500 8M↑ 786M~793M
500~600 3M↓ 793M~790M
600~700 6M↓ 790M~784M
700~800 7M↓ 784M~778M
800~900 9M↓ 778M~768M
900~971 6M↓ 768M~763M
總爬升30 M/圈 * 23圈 = 690 M
總距離 971 M/圈 * 23圈 = 22333 M
22333/2=11166.5
θ= sin − 1 (690/11166.5)=3.543
D =11166.5 cos3.543=11145.2
平均爬升(%)=690/11145.2*100=6.19%
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鱷魚 ㄚ拖 累積 : 1100.6 km
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