賴忻 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴忻基隆
ID 568282

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恭喜完成了初半馬

22.9 km | 01:41:39 | 04:26/km | 第1半馬

2024 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:41:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05"

00:42'55"

10 km

(00:42'55")

00:21'50" (+00'45")

15 km

(01:05'35")

00:22'40" (+01'35")

00:46'45" (+03'50")

20 km

(01:29'40")

00:24'05" (+03'00")

Finish

(01:41:39)

日期: 2024-10-13 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'26")

04'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'43")

04'16" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'53")

04'10"

1000 / 4000

5

04'12"

(21'06")

04'12" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.83 km

Adidas PRO3 累積 : 115.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'12"	00:08'26"
3	04'16"	00:12'42"
4	04'11"	00:16'53"
5	04'12"	00:21'05"
6	04'21"	00:25'26"
7	04'23"	00:29'49"
8	04'20"	00:34'09"
9	04'27"	00:38'36"
10	04'19"	00:42'55"
11	04'30"	00:47'25"
12	04'28"	00:51'53"
13	04'34"	00:56'27"
14	04'37"	01:01'04"
15	04'31"	01:05'35"
16	04'41"	01:10'16"
17	04'46"	01:15'02"
18	04'50"	01:19'52"
19	04'49"	01:24'41"
20	04'59"	01:29'40"
21	05'06"	01:34'46"
22	04'54"	01:39'40"
22.1	25'47"	01:41'46"

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朋友動態

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