張美陽 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

張美陽台南
ID 737779

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10.0 km | 01:05:54 | 06:35/km

2024 臺南市龍崎文衡盃第一屆赤兔馬全國路跑賽

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:05:54
總名次	35 / 209
分組名次	1 / 30
平均速度	06:35/km

日期: 2024-10-13 07:30 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'38"

(10'54")

05'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'29")

05'35" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'58")

05'28" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'09"

(28'07")

06'09" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 馬獎盃很特別
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 885.82 km

Adidas Boston 11 累積 : 70.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊士弘和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'39"	00:10'54"
3	05'35"	00:16'29"
4	05'29"	00:21'58"
5	06'09"	00:28'07"
6	06'52"	00:34'59"
7	07'55"	00:42'54"
8	06'43"	00:49'37"
9	06'18"	00:55'55"
10	06'14"	01:02'09"
10.7	06'43"	01:06'43"

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