建智(魯夫) 2016/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:31:46 | 06:20/km

日期: 2016-09-28 08:18 - 地點: 霄裡天公廟 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'38" / 06'31" / 06'25" / 06'17" / 05'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'09")

06'31" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'34")

06'24" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'51")

06'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'43")

05'52"

1000 / 5000

6

00'02"

(31'46")

04'02"

8 / 5008

桃園

建智(魯夫)

·

嘉義半馬賽後練跑~5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.46 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'31"	00:13'09"
3	06'25"	00:19'34"
4	06'17"	00:25'51"
5	05'53"	00:31'44"
5.0	03'52"	00:31'46"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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