竇雲川 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

33 位追隨者

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10.0 km | 01:30:19 | 09:01/km

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:30:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

日期: 2024-10-18 15:45 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 788 Cal - 總步數: 15070 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'40" (+00'30")

1002 / 1002

168 / 89

2

06'37"

(13'19")

06'36" (+00'26")

1000 / 2003

167 / 90

3

06'33"

(19'52")

06'32" (+00'22")

1002 / 3005

167 / 91

4

06'37"

(26'29")

06'36" (+00'26")

1001 / 4006

166 / 90

5

06'33"

(33'02")

06'32" (+00'22")

1001 / 5007

169 / 90

展開計圈分析

祝各位運動愉快，賽事圓滿順利！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.94 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋淺黃累積 : 962.5 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

我, Sherry Hsieh 和其他 6 人說推

·

陳麗紅恭喜🎉🎉🎉👏👍

2024-10-19 09:25 ·

1 個人推

Nini Chen 竇大哥恭喜完賽🎉😃

2024-10-19 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'37"	00:13'18"
3	06'32"	00:19'50"
4	06'33"	00:26'23"
5	06'30"	00:32'53"
6	06'28"	00:39'21"
7	06'34"	00:45'55"
8	06'35"	00:52'30"
9	06'25"	00:58'55"
10	06'23"	01:05'18"
11	05'39"	01:10'57"
12	06'21"	01:17'18"
13	06'08"	01:23'26"
14	06'03"	01:29'29"
13.9	-8'-51"	01:30'19"

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