scott 2016/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

scott 台北市
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47.7 km | 02:10:23 | 21.9 km/h

日期: 2016-09-30 06:15 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1309 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.45 (-8.35)

1009 / 1009

2

02'58"

(05'56")

20.57 (-8.23)

1011 / 2020

3

02'32"

(08'28")

24.00 (-4.80)

1012 / 3032

4

02'10"

(10'38")

28.12 (-0.68)

1011 / 4043

5

02'28"

(13'06")

24.66 (-4.14)

1009 / 5053

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.34 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 寶和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.6 %
2	20.2	1.0 %
3	24.0	1.5 %
4	27.3	-0.6 %
5	24.3	-0.4 %
6	25.7	1.2 %
7	24.5	-0.7 %
8	26.1	-1.0 %
9	23.2	-0.4 %
10	24.0	-0.8 %
11	24.0	1.2 %
12	19.8	1.3 %
13	19.1	-2.3 %
14	24.0	1.2 %
15	15.6	1.8 %
16	23.2	-0.7 %
17	24.8	-0.9 %
18	28.1	-0.4 %
19	27.7	1.2 %
20	27.7	-0.3 %
21	27.7	1.2 %
22	28.3	-0.4 %
23	27.1	-0.5 %
24	26.7	-0.8 %
25	24.0	-1.2 %
26	24.2	1.5 %
27	19.3	1.0 %
28	24.0	-0.4 %
29	14.1	-1.0 %
30	24.3	2.7 %
31	26.1	-0.9 %
32	19.8	-2.6 %
33	24.3	1.0 %
34	25.4	-0.3 %
35	24.0	1.0 %
36	21.2	1.0 %
37	23.4	-0.6 %
38	23.4	-0.6 %
39	21.1	-1.7 %
40	15.1	8.5 %
41	24.7	-0.2 %
42	24.7	1.2 %
43	25.0	-0.2 %
44	21.4	-0.7 %
45	17.6	1.2 %
46	19.5	2.3 %
47	13.8	-1.0 %
47.7	9.9	-10.0 %

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