KC 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

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22.0 km | 03:55:46 | 10:43/km | 第22半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	03:55:46
總名次	697 / 876
分組名次	47 / 58
平均速度	10:43/km

官方證書

KC

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'11")

00:44'11"

01:34'18"

10 km

(01:34'18")

00:50'07" (+05'56")

15 km

(02:29'13")

00:54'55" (+10'44")

01:40'38" (+06'20")

20 km

(03:14'56")

00:45'43" (+01'32")

Finish

(03:55:46)

日期: 2024-10-19 06:14 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

台北市

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·

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·

賽前宣言: 有人全額補助報名費，那就去跑唄。

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.22 km

蚵技神速y拖 G3 累積 : 205.6 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'50"	00:16'32"
3	08'11"	00:24'43"
4	10'09"	00:34'52"
5	09'19"	00:44'11"
6	08'54"	00:53'05"
7	10'30"	01:03'35"
8	10'33"	01:14'08"
9	09'34"	01:23'42"
10	10'36"	01:34'18"
11	11'07"	01:45'25"
12	13'18"	01:58'43"
13	12'03"	02:10'46"
14	09'12"	02:19'58"
15	09'15"	02:29'13"
16	09'24"	02:38'37"
17	09'53"	02:48'30"
18	08'12"	02:56'42"
19	09'44"	03:06'26"
20	08'30"	03:14'56"
21	10'34"	03:25'30"
22	11'08"	03:36'38"
23	10'10"	03:46'48"
23.1	01'27"	03:46'57"

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