小卡拉米 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

小卡拉米新竹
ID 826100

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:33 | 06:25/km | 第1半馬

2024 新竹五指山觀音媽馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:15:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

01:05'23" (+02'50")

10 km

(01:05'23")

00:39'51" (+14'19")

15 km

(01:40'51")

00:35'28" (+09'56")

01:02'33"

20 km

(02:07'56")

00:27'05" (+01'33")

Finish

(02:15:33)

日期: 2024-10-20 06:40 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1788 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'30")

1000 / 1000

2

04'33"

(10'25")

04'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'17")

04'52" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'25")

05'07" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'25")

04'59" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 適合新手的山地馬。半馬完賽時間2小時20分。以我這新手。讚啦👍 很好玩的賽事。希望獎牌以後有機會是浮雕式的。補給的動線也可以在規劃一下。希望越辦越好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

小卡拉米和黃智宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'34"	00:10'24"
3	04'53"	00:15'17"
4	05'15"	00:20'32"
5	05'00"	00:25'32"
6	05'36"	00:31'08"
7	06'21"	00:37'29"
8	09'16"	00:46'45"
9	11'07"	00:57'52"
10	07'31"	01:05'23"
11	07'10"	01:12'33"
12	07'44"	01:20'17"
13	07'40"	01:27'57"
14	06'10"	01:34'07"
15	06'44"	01:40'51"
16	07'22"	01:48'13"
17	04'36"	01:52'49"
18	04'22"	01:57'11"
19	04'45"	02:01'56"
20	06'00"	02:07'56"
21	05'38"	02:13'34"
22.0	07'06"	02:20'23"

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朋友動態

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