jack Wang 2024/10/20 訓練日誌

jack Wang 桃園
ID 110111

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jack Wang

半馬 | 02:19:59 | 06:38/km

2024 第十屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:19:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:31'39" (+01'32")

15 km

(01:35'42")

00:33'56" (+03'49")

01:09'03" (+07'17")

20 km

(02:10'49")

00:35'07" (+05'00")

Finish

(02:19:59)

日期: 2024-10-20 06:45 - 地點: 美堤河濱公園 - 天氣: 微風細雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'12")

1000 / 1000

05'52"

(11'56")

05'52"

1000 / 2000

05'58"

(17'55")

05'58" (+00'06")

1000 / 3000

06'03"

(23'58")

06'03" (+00'11")

1000 / 4000

06'07"

(30'06")

06'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有秩序，是君子之爭。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.10 km

必邁 FLY風火輪27.5 累積 : 126.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

bonnie 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	05'59"	00:17'56"
4	06'03"	00:23'59"
5	06'08"	00:30'07"
6	06'20"	00:36'27"
7	06'25"	00:42'52"
8	06'23"	00:49'15"
9	06'08"	00:55'23"
10	06'23"	01:01'46"
11	06'19"	01:08'05"
12	07'07"	01:15'12"
13	06'18"	01:21'30"
14	06'42"	01:28'12"
15	07'30"	01:35'42"
16	06'51"	01:42'33"
17	06'52"	01:49'25"
18	06'56"	01:56'21"
19	07'04"	02:03'25"
20	07'24"	02:10'49"
21	07'20"	02:18'09"
21.2	07'37"	02:20'00"