霖爸智邦路跑 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

281 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

霖爸智邦路跑

半馬 | 03:29:49 | 09:56/km | 第41半馬

2024 新竹五指山觀音媽馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:29:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:25'38"

10 km

(01:25'38")

00:51'17" (+16'56")

15 km

(02:21'48")

00:56'10" (+21'49")

01:48'33" (+22'55")

20 km

(03:14'11")

00:52'23" (+18'02")

Finish

(03:29:49)

日期: 2024-10-20 06:40 - 地點: 新竹五指山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'02")

06'38" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'37")

06'35"

1000 / 3000

4

07'06"

(27'43")

07'06" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'20")

06'37" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

3:30配速任務順利完成✌️

#觀世音菩薩馬拉松

賽前宣言: 配速員

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.82 km

必邁遠征者4.0 累積 : 1795.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳孫文, 陳建成和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

Carol Kuo 恭喜霖爸完成任務

對啊！跑2圈真的很累😆

2024-10-20 15:48 ·

林全宏恭喜完賽喔

2024-10-20 20:28 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'39"	00:14'02"
3	06'35"	00:20'37"
4	07'06"	00:27'43"
5	06'38"	00:34'21"
6	07'04"	00:41'25"
7	08'54"	00:50'19"
8	11'55"	01:02'14"
9	11'29"	01:13'43"
10	11'55"	01:25'38"
11	10'33"	01:36'11"
12	12'47"	01:48'58"
13	11'03"	02:00'01"
14	10'39"	02:10'40"
15	11'08"	02:21'48"
16	14'46"	02:36'34"
17	09'07"	02:45'41"
18	08'37"	02:54'18"
19	10'01"	03:04'19"
20	09'52"	03:14'11"
21	07'28"	03:21'39"
22	07'27"	03:29'06"
22.1	05'27"	03:29'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km