正賢（動魂） 2024/10/20 訓練日誌

正賢（動魂）新竹
ID 42160

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正賢（動魂）

全馬 | 04:48:03 | 06:49/km | 第14馬

2024 新竹五指山觀音媽馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:34'58" (+11'36")

15 km

(01:31'29")

00:33'09" (+09'47")

00:59'26" (+01'06")

20 km

(01:57'46")

00:26'17" (+02'55")

25 km

(02:24'38")

00:26'52" (+03'30")

01:04'04" (+05'44")

30 km

(03:01'50")

00:37'12" (+13'50")

35 km

(03:48'13")

00:46'23" (+23'01")

01:23'25" (+25'05")

40 km

(04:25'15")

00:37'02" (+13'40")

Finish

(04:48:03)

日期: 2024-10-20 06:31 - 總爬升: 1569 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 3284 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'54")

1000 / 1000

04'28"

(09'50")

04'28" (+00'01")

1000 / 2000

04'34"

(14'25")

04'34" (+00'07")

1000 / 3000

04'28"

(18'54")

04'28" (+00'01")

1000 / 4000

04'27"

(23'21")

04'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

正賢（動魂）

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很硬\\n補給普通，跑兩圈都是一樣的補給\\n沒有選擇也沒有想吃\\n\\n可以縮短補給距離，好在天氣陰，\\n不然會渴死\\n\\n機巡有認真！都能適時拿到杯水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.39 km

鱷魚氣墊拖-黑色 2023/10 累積 : 622.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

阿sam, SHENG 和其他 1 人說推

留言

SHENG 恭喜賢哥上凸台！還借我獎盃聞香~

2024-10-20 15:57 ·

1 個人推

正賢（動魂）只有賽道路線跟獎杯這兩個優點，當然要跟你一起分享

2024-10-20 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'29"	00:09'51"
3	04'35"	00:14'26"
4	04'28"	00:18'54"
5	04'28"	00:23'22"
6	05'02"	00:28'24"
7	06'18"	00:34'42"
8	07'47"	00:42'29"
9	08'47"	00:51'16"
10	07'04"	00:58'20"
11	06'58"	01:05'18"
12	07'03"	01:12'21"
13	07'05"	01:19'26"
14	05'35"	01:25'01"
15	06'28"	01:31'29"
16	07'13"	01:38'42"
17	04'33"	01:43'15"
18	04'55"	01:48'10"
19	04'38"	01:52'48"
20	04'58"	01:57'46"
21	05'16"	02:03'02"
22	06'44"	02:09'46"
23	05'18"	02:15'04"
24	04'50"	02:19'54"
25	04'44"	02:24'38"
26	05'44"	02:30'22"
27	05'07"	02:35'29"
28	05'46"	02:41'15"
29	10'34"	02:51'49"
30	10'01"	03:01'50"
31	09'40"	03:11'30"
32	09'12"	03:20'42"
33	09'44"	03:30'26"
34	08'34"	03:39'00"
35	09'13"	03:48'13"
36	07'27"	03:55'40"
37	08'34"	04:04'14"
38	06'33"	04:10'47"
39	06'24"	04:17'11"
40	08'04"	04:25'15"
41	05'56"	04:31'11"
42	06'33"	04:37'44"
43	06'28"	04:44'12"
43.5	07'17"	04:48'05"