陳怡蓁 2024/10/20 訓練日誌

陳怡蓁南投
ID 543474

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陳怡蓁

全馬 | 06:14:16 | 08:52/km | 第14馬

2024 新竹五指山觀音媽馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	06:14:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:42'32" (+15'13")

15 km

(01:53'00")

00:43'09" (+15'50")

01:20'34" (+10'43")

20 km

(02:30'25")

00:37'25" (+10'06")

25 km

(03:12'17")

00:41'52" (+14'33")

01:30'40" (+20'49")

30 km

(04:01'05")

00:48'48" (+21'29")

35 km

(05:01'28")

01:00'23" (+33'04")

01:45'39" (+35'48")

40 km

(05:46'44")

00:45'16" (+17'57")

Finish

(06:14:16)

日期: 2024-10-20 06:31 - 總爬升: 1191 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'17")

1000 / 1000

05'22"

(11'27")

05'22" (+00'34")

1000 / 2000

05'04"

(16'31")

05'04" (+00'16")

1000 / 3000

05'59"

(22'30")

05'59" (+01'11")

1000 / 4000

04'48"

(27'19")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳怡蓁

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陳怡蓁

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賽後評分: 不曬的路線，補給中等
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.37 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 985.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

海王子, 小芳芳和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

小芳芳強

2024-10-21 19:26 ·

陳怡蓁都用走的😅

2024-10-21 22:22 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'22"	00:11'26"
3	05'04"	00:16'30"
4	06'00"	00:22'30"
5	04'49"	00:27'19"
6	05'22"	00:32'41"
7	07'55"	00:40'36"
8	09'21"	00:49'57"
9	10'04"	01:00'01"
10	09'50"	01:09'51"
11	10'15"	01:20'06"
12	08'57"	01:29'03"
13	08'54"	01:37'57"
14	07'29"	01:45'26"
15	07'34"	01:53'00"
16	09'00"	02:02'00"
17	08'37"	02:10'37"
18	06'13"	02:16'50"
19	07'14"	02:24'04"
20	06'21"	02:30'25"
21	07'45"	02:38'10"
22	07'31"	02:45'41"
23	12'12"	02:57'53"
24	07'43"	03:05'36"
25	06'41"	03:12'17"
26	08'26"	03:20'43"
27	07'21"	03:28'04"
28	09'57"	03:38'01"
29	10'15"	03:48'16"
30	12'49"	04:01'05"
31	13'41"	04:14'46"
32	12'25"	04:27'11"
33	11'02"	04:38'13"
34	12'01"	04:50'14"
35	11'14"	05:01'28"
36	10'43"	05:12'11"
37	09'06"	05:21'17"
38	09'58"	05:31'15"
39	09'35"	05:40'50"
40	05'54"	05:46'44"
41	05'55"	05:52'39"
42	07'06"	05:59'45"
43	05'40"	06:05'25"
44	07'37"	06:13'02"
44.1	10'22"	06:14'15"